Гимнастика для кроссфита

Основатель кроссфит Грег Глассман — в прошлом гимнаст, наверно вот почему в кроссфите, так много уделяется внимания гимнастике

стойка на руках на брусьях
стойка на руках на брусьях

Занятия по гимнастике проходят в группе 16+

Чем мы сможем Вам помочь:

Мы подберем подводящие, гимнастические элементы и упражнения в зависимости от вашей физической подготовки. Ведь согласитесь о какой стойке на руках может идти разговор, елси у Вас слабые плечи?!

Подводящие упражнения для стойки на руках, которые вы можете сделать даже в домашних условиях:

— стойка на голове  самостоятельно, без посторонней помощи

— стойка на руках возле стенки

—  подтягивания на турнике

— отжимание в упоре лежа от пола

— удержание своего тела в упоре на брусьях

стойка на руках
стойка на руках с помощью тренера

Стойка на руках. Самое распространенное желание любителей кроссфита — это наконец-то научиться ходить на руках.

Выход силой на кольцах. Это сложное упражнение как в техническом так и в силовом плане.

 

правильный хват на кольцах для выхода силой в упор

Что вам необходимо уметь для того, чтобы научиться сделать выход силой на кольцах:

✔ ваше сильное желание — самый главный фактор

✔  уметь держать упор на кольцах

✔  отжимать на кольцах, не опираясь на троса колец

✔  подтягиваться как на турнике, так и на кольцах

Все выше перечисленное необходимо для того, чтобы вы силой выходили в упор на кольцах, но так же его можно сделать технически за счет маха. Технику вы эту можете найти в интернете, либо мы Вам ее покажем на наших тренировках.

Cамое главное — это ваше желание.

упор на кольцах
упор на кольцах

И не в коем случае не стесняйтесь, если у Вас слабая физическая подготовка  т/к к нам приходят ребята и девушки с разной подготовкой.

 

БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие в нашем клубе по гимнастике

Гимнастика — лучший вид спорта для развития координации